Vida Saudável!

"Dê adeus ao mau humor, estresse e ansiedade com a contribuição de uma alimentação saudável repleta de nutrientes que estimulam hormônios e neurotransmissores relacionados aos sintomas do humor e do bem-estar.Um nutriente que desempenha um papel fundamental no humor é o CARBOIDRATO. Quando consumido no tipo e em porções adequadas, mantém as taxas de açúcar no sangue estáveis – evitando sintomas de fraqueza e picos de fome.A melhor versão do carboidrato é a integral – presente nos pães, cereais, barrinhas, biscoitos integrais e grãos, ricos em fibras que proporcionam uma absorção mais lenta do carboidrato, conferindo mais energia e disposição.Quando o carboidrato está disponível no sangue de forma regular, ele também é importante para a fabricação do neurotransmissor do bem-estar: a SERONOTINA.Outros nutrientes como os aminoácidos - Triptofano (presente no iogurte, peito de peru, leite e ovos), Tirosina (nos peixes , aves, carnes magras, salmão) e Fenialanina (no abacate) - também têm uma participação ativa na regulação da serotonina proporcionando estas sensações de bem estar e humor.Fique atento à aqueles que não são parceiros do bom humor. A cafeína do café expresso e das bebidas à base de cola, e o álcool. Porque eles podem causar insônia e ansiedade.Invista nestas dicas nutricionais e preze por horas de sono e de lazer."
NutriClinic Funcional


É isso aí gente, se alimentando bem a gente consegue ter uma vida saudável e ainda fica livre do mau humor! ;)

Beijos! ;*

Postado por Carol Cavalcante