Chegou a estação do ano que todos nós amamos: o verão! Pra quem mora em cidades litorâneas, o verão fica ainda melhor, pois principalmente quando chega as férias, a cidade fica cheia de turistas que adoram praia, mar e sol (e nós também, é claro)! Tem coisa melhor? Mas, atenção: é preciso ter alguns cuidados que ajudam a manter nossa saúde e bem estar! Confiram 10 dicas que preparamos para vocês arrasarem neste verão!
1. Beba muita água, várias vezes ao dia, as altas temperaturas favorecem a desidratação. No mínimo, 1,5 litro, diariamente.
2. A água de côco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Mas tenha moderaão, pois ela é calórica.
3. Evite os alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar.
4. Para se refrescar, prefira os picolés de fruta que são menos calóricos em comparação com os sorvetes em massa.
1. Beba muita água, várias vezes ao dia, as altas temperaturas favorecem a desidratação. No mínimo, 1,5 litro, diariamente.
2. A água de côco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Mas tenha moderaão, pois ela é calórica.
3. Evite os alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar.
4. Para se refrescar, prefira os picolés de fruta que são menos calóricos em comparação com os sorvetes em massa.
5. Comece a refeição com uma porção grande de salada. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade.
6. Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento.
7. Verduras e legumes são alimentos ricos em água e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo.
8. As frutas são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições principais.
9. Na praia, as batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar.
10. Uma boa opção para quem for à praia é levar uma bolsa térmica cheia de frutas e água. Quando a fome bater, dispense as frituras e batidas dos quiosques e consuma alimentos mais saudáveis.
7. Verduras e legumes são alimentos ricos em água e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo.
8. As frutas são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições principais.
9. Na praia, as batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar.
10. Uma boa opção para quem for à praia é levar uma bolsa térmica cheia de frutas e água. Quando a fome bater, dispense as frituras e batidas dos quiosques e consuma alimentos mais saudáveis.
Gostaram das dicas, meninas?! É sempre bom se cuidar.. ;)
Beijos, e uma ótima sexta-feira pra todas!
Postado por Carol Cavalcante
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